Zdrava prehrana ne mora biti komplicirana. Dovoljno je nekoliko koraka koji će postati vaše nove navike. Evo 6 praktičnih savjeta koje možete primijeniti već danas:
- Jedite više biljaka. Povrće, voće, mahunarke i cjelovite žitarice trebaju biti temelj prehrane. Uključite povrće u svaki obrok — čak i doručak.
- Pijte više vode. Hidratacija je ključna. Zamijenite sokove i zaslađene napitke običnom ili mineralnom vodom.
- Smanjite šećer i prerađene proizvode. Ako nešto dolazi u šarenom pakiranju s više od pet sastojaka — vjerojatno nije dobro za vas.
- Planirajte obroke. Kada planirate unaprijed, manja je vjerojatnost da ćete posegnuti za brzom hranom.
- Naučite čitati deklaracije. Manje soli, manje šećera, više vlakana — to su smjernice koje pomažu pri izboru.
- Ne budite prestrogi. Povremeni kolač neće vam naštetiti. Umjerenost je ključ.
Zdrava prehrana nije dijeta — to je stil života. Svaka mala promjena danas može značiti veliko zdravlje sutra.